• 布団に入ってもなかなか眠れない
• 夜中に何度も目が覚めてしまう
• 朝早くに起きてそのまま眠れない
• 寝ても疲れが取れない
• 日中の眠気がつらい

これらの症状が続くと、知らず知らずのうちに心身に負担がかかっています。
一時的なストレスによるものもありますが、長く続く場合は「睡眠障害」の可能性があります。

■ 睡眠障害のタイプ

睡眠障害には以下のようなタイプがあります。

• 不眠症（入眠困難・中途覚醒・早朝覚醒・熟眠感の欠如）

• 概日リズム睡眠障害（生活リズムや体内時計のずれ）

• 睡眠時無呼吸症候群（いびきや呼吸停止を伴うタイプ）

• 過眠症・ナルコレプシー（日中の強い眠気が続く）

■ 原因

原因は一つではなく、ストレス・環境・身体疾患・生活習慣などが複雑に関係しています。

• 精神的ストレスやうつ・不安

• 夜間のスマホ使用や不規則な生活

• カフェインやアルコールの摂取

• 更年期や甲状腺機能などの身体要因

■ 不眠が続くとどうなるか

慢性的な睡眠不足は、心と身体の両方に影響を与えます。

• 集中力や判断力の低下、仕事や学業への影響

• 抑うつ気分、イライラ、意欲の低下

• 高血圧・糖尿病・肥満など生活習慣病のリスク増大

日本睡眠学会のガイドラインでも、「眠れないことを我慢せず、専門的な治療を受けること」が推奨されています。

当院では、「薬だけに頼らない」睡眠改善を大切にしています。眠れない原因や生活習慣、その背景等を丁寧に伺い、ひとりひとりに合った治療計画を立てます。

■ 主な治療内容

• 薬物療法：必要に応じて、お薬を使用します。お薬に依存しすぎないように上手に活用します。

• 認知行動療法（CBT-I）：眠れない考え方や行動パターンを見直し、自然な眠りを取り戻す方法を身につけます。

• 生活習慣の改善：就寝前のスマホ使用、カフェイン摂取、光環境などを一緒に整えます。

• 呼吸法、ストレッチ：自律神経を整え、寝つきを良くする「眠る技術」を練習します。

私たちは、睡眠治療を通じて心と体を回復し、健やかな明日をつくることを目指しています。睡眠に関して気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。