自律神経は、呼吸・血圧・体温・消化などを自動で調整する「交感神経」と「副交感神経」からなります。 生活リズムの乱れやストレス、ホルモン変動などが重なると、この切り替えがうまくいかず、心身のさまざまな不調が続く状態を「自律神経失調症」と呼びます。 明確な単一疾患というより“バランスが崩れた状態”であり、背景を丁寧に探ることが回復の第一歩です。

• 頭痛、めまい、耳鳴り、ふらつき
• 動悸、息切れ、胸の圧迫感
• 胃の不快感、吐き気、便秘・下痢の反復
• 全身倦怠感、微熱、手足の冷え・しびれ
• 睡眠の不調（寝つけない・途中で起きる・熟睡感がない）
• 不安感、イライラ、気分の落ち込み
• 月経不順や更年期に伴う不調

※ 症状は人によって組み合わせや強さが異なり、日によって変動することもあります。

• 生活リズムの乱れ：睡眠不足・昼夜逆転・過度のカフェインや飲酒・運動不足
• 心理社会的ストレス：仕事や人間関係、環境変化、情報過多による緊張状態の持続
• ホルモン変動：更年期・月経周期、甲状腺機能の異常など
• 身体疾患・薬剤：貧血、脱水、感染後、服用薬の影響など
• 思考の癖：我慢・抱え込み・完璧主義などで負荷が蓄積

自律神経の不調は複合要因で起こります。以下のことを必ず確認します。

• 身体面の確認：血圧・脈拍・体温、必要に応じて採血（貧血・甲状腺など）
• 睡眠評価：就寝/起床時刻、睡眠習慣、いびき・無呼吸の可能性
• ストレス背景：仕事量・人間関係・生活環境の変化

1）対症療法（症状をやわらげる）

• 薬物療法：不安・緊張の緩和、めまい・頭痛など各身体症状に応じて投薬。
• 環境調整：刺激の整理、情報の断捨離、休息の確保

2）根本アプローチ（土台を整える）

• 睡眠指導：睡眠リズムの調整、カフェイン/アルコールの摂取指導、昼寝の取り方
• 行動療法・ストレスケア：認知行動療法、呼吸・リラクゼーション
• 生活習慣の調整：運動・食事・入浴・デジタルデトックスなど

• 不調が数週間以上続き、仕事・学業・家事に支障が出ている
• 症状が増えたり、種類が増えていく
• 寝ても回復せず、朝からだるさや不安が強い
• 市販薬や自己流の対策で改善しない

背景に身体疾患が隠れている場合もあります。早めにご相談ください。

1. 初診：症状・生活リズム・睡眠状況を丁寧にヒアリング
2. 検査：必要に応じて採血などで身体面を確認
3. ご説明：不調のメカニズムを共有し、治療計画を一緒に作成
4. 治療開始：対症療法＋睡眠と生活の立て直しを段階的に
5. 再発予防：小さな変化を積み重ね、負荷が高まる時期の備えも確認